Люди, заботящиеся о своем здоровье, выбирают ПП — правильное питание, в которое входит употребление полезной пищи, в том числе, полезные сладости. Чем полезные отличаются от не полезных или даже вредных. Зачем человеку сладости, может ли он без них прожить.
Польза
Человек нуждается в глюкозе, которую он получает из сладостей. Глюкоза – один из главных источников энергии в организме. Она влияет на работу головного мозга, синтез гормонов. К тому же глюкоза отвечает за наше настроение.
Вред
Говоря о ПП сладостях нельзя не упомянуть о вреде самих сладостей. Ведь помимо удовольствия, при употреблении в больших количествах, они доставляют немало проблем их любителям: лишний вес, кариес, диабет, расстройство желудка.
Сладости это простые углеводы – энергия для организма. Углеводы хорошо влияют на рост мышечной массы. Они полезны детям и спортсменам, у детей большой расход энергии при росте и развитии, а у спортсменов при активных нагрузках. Но если потребление углеводов превышает расход получаемой энергии от простых углеводов, они накапливаются и откладываются во вредные жиры. Помните, всё хорошо в меру.
Вредные сладости
К вредным сладостям относятся очень калорийные десерты – жирные, сладкие, с красителями, ароматизаторами, а так же с длительным сроком хранения. Избегайте сладости, в состав которых входят:
- сахарозаменители;
- транс-жиры;
- генетически модифицированные продукты.
ПП сладости
Не все сладости вредны. ПП сладости не наносят вреда организму, а наоборот питают его витаминами, микроэлементами, доставляют не меньше удовольствия при их потреблении, чем вредные сладости.
Фрукты
Фрукты кладезь полезных витаминов. Они укрепляют нашу иммунную систему, положительно валяют на кожу, избавляя от бледности лица, а так же влияют на все жизненно-важные функции. Фрукты помогают бороться с переутомлением, а витамины, содержащиеся во фруктах, полезно употреблять при заболеваниях.
Фрукты сами по себе, довольно, сладкие. Употреблять их нужно в ограниченном количестве.
Сухофрукты
В сухофруктах содержится много клетчатки, влияющей на обмен веществ. В них больше витаминов и минералов, чем в свежих фруктах. Особенно полезна смесь из сухофруктов с орехами и медом.
Ягоды
Ягоды содержат много воды, клетчатки, фолиевой кислоты.
Смузи
Смузи – это густой напиток из свежих ягод, фруктов или овощей. В одном стакане смузи может уместиться больше полезности, чем в одних только ягодах или фруктах. Смешать можно различные комбинации любых ягод, фруктов. Но нужно быть осторожным при смешивании, некоторые ягоды или фрукты несочетаемы по вкусу или могут вызвать расстройство желудка. Смузи лучше употреблять через соломинку, чтобы кислота ягод не попадала на зубы и не портила эмаль.
Мед
Витамины, входящие в состав меда, а их большое количество, намного эффективнее, чем синтетические, покупаемые в аптеке. Мед содержит противомикробные вещества. Он очень полезен при заболеваниях. Помните, мед – сильный аллерген, будьте осторожны при его употреблении. Мед нужно аккуратно вводить в рацион детей, маленькими дозами, следить за реакциями организма.
Йогурт
Йогурт — кисломолочный продукт, производится из молока и закваски. Молоко полезный продукт, но йогурт полезнее молока, так как он лучше усваивается и, за счет бактерий, присутствующих в йогурте, содержит больше витаминов, имеет свойство подавлять рост вредной микрофлоры. Добавляя фрукты, ягоды к йогурту, Вы получаете полезный и сладкий продукт.
Урбеч
Урбеч – это густая паста из тщательно перетертых плодовых косточек, орехов, семян. Урбеч полезный продукт, он повышает иммунитет, наполняет энергией, улучшает зрение, укрепляет ногти, волосы. Сам по себе продукт имеет весьма специфичный вкус, но если смешивать его с медом, получится отличная сладость.
Цукаты
Цукаты – это сваренные в сиропе, а после, высушенные кусочки твердых фруктов. Более сладкие за счет варки в сиропе, чем свежие фрукты. Но менее полезные, чем, например, сухофрукты, не подвергавшиеся термической обработки и без добавления сахара.
Пастила
Пастила вкусное и полезное лакомство, простое в приготовлении. Ее готовят из пюре ягод или яблок, добавляя мед. Пастила нормализует деятельность щитовидной железы, насыщает организм энергией, очищает от шлаков, токсинов.
Зефир
Зефир низкокалорийная сладость на основе фруктов, чаще яблок, с добавлением яичных белков, меда или сахара. Зефир полезный для похудения, он не содержит жиров. А так же он полезен для детей. Эта сладость, которую можно давать детям в качестве десерта для повышения умственной деятельности.
Мармелад
Мармелад это сладость из фруктов, которая, помимо пользы фруктов, полезна желирующей основой. Способствует улучшению состояния волос, ногтей, кожи.
Горький шоколад
Сладость из бобов и масла какао помогает побороть депрессию гипертонию, улучшает работу сердца, сосудов. Горький шоколад полезен для кожи, улучшает умственную и физическую активность.
Полезные сладости положительно влияют на человеческий организм. Но не стоит увлекаться сладостями, так как сладости в больших количествах оказывают вредное влияние на человека. Употребляйте пп сладости без содержания сахара.
